Relacionamentos positivos: maneiras de criar

Ao comparar algumas das estruturas e escalas de bem-estar mais conhecidas usadas para medir o florescimento, os relacionamentos positivos e a contribuição social emergem como elementos comuns. Essas sobreposições revelam a importância das conexões sociais com o bem-estar.

O bem-estar subjetivo, o bem-estar psicológico e o bem-estar social são construções distintas, mas intrincadamente correlacionadas. Com isso, o bem-estar social pode prever o bem-estar subjetivo ao longo do tempo, mas o bem-estar subjetivo é menos provável de prever o bem-estar social.

Esses achados apoiam a Teoria da Autodeterminação onde as necessidades psicológicas básicas precedem o bem-estar individual.

No entanto, há uma falta de concordância em termos de como conceituar e medir o bem-estar social. Um ponto de vista é considerá-lo como um domínio do bem-estar individual, enquanto outra visão é concebê-lo como uma construção separada e força externa que influencia a saúde.

Benefícios de relacionamentos positivos

As interações sociais, tanto em termos de qualidade quanto de quantidade, podem ter uma influência de curto e longo prazo no bem-estar mental e na saúde física. Pesquisas sugerem que relacionamentos positivos românticos podem ser uma fonte central de bem-estar para adolescentes e jovens adultos. Assim como o apoio de amigos está associado a níveis mais elevados de resiliência.

As amizades podem ser vistas como uma fonte valorizada de apoio instrumental, relacional e emocional que pode melhorar o apoio familiar. Tanto a frequência das interações de amizade (intensidade) quanto a satisfação individual com essas relações (qualidade) têm sido positivamente associadas à satisfação com a vida

Além disso, níveis mais altos de bem-estar subjetivo estão associados ao número de amigos com quem uma pessoa pode confiar e divulgar assuntos íntimos, mas diminuem à medida que o número de conhecidos ou estranhos aumenta.

Pesquisas mostram o valor de ter uma variedade de conexões sociais, além da profundidade e qualidade dessas interações. Além disso, os vínculos entre relacionamentos positivos, saúde e bem-estar podem ser explicados através de três caminhos.

Os três caminhos dos vínculos entre relacionamentos positivos, saúde e bem-estar

Comportamental

Laços sociais como aqueles com parceiros e amigos podem influenciar nossos hábitos e comportamentos de saúde, o que pode influenciar nossa saúde e longevidade.

Psicossociais

O apoio social pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional e psicológico, influenciando positivamente os comportamentos de saúde e a saúde física.

Fisiológico

Relacionamentos positivos podem impulsionar respostas cardiovasculares, imunes e endócrinas, o que pode afetar a longevidade e a saúde a longo prazo.

Atividades que aumentam o seu bem-estar social

Mantendo contato regular com seus amigos.

Passar um tempo de qualidade com seus entes queridos.

Engajando-se no trabalho voluntário.

Tendo aulas em um centro comunitário local.

Juntar-se a um grupo baseado em seus interesses.

Celebrando suas tradições e cultura.

Participando de eventos comunitários.

Teorias sobre relacionamentos positivos

Aqui exploramos quatro teorias e estruturas que descrevem e explicam diferentes aspectos das relações sociais e do bem-estar.

Teoria do apego

O apego é um vínculo psicológico contínuo com uma pessoa específica. Essa teoria explica o desenvolvimento de diferentes vínculos baseados na regulação do afeto desde o início da vida. Resultando em uma sensação de segurança/insegurança e estilos e comportamentos de apego saudáveis/insalubres.

Sendo assim, um estilo de apego seguro deriva de uma percepção do mundo como segura e confiável, assim como o uso de estratégias baseadas em segurança para se relacionar com os outros. Isso se traduz em pessoas capazes de gerenciar de forma mais ativa e construtiva o afeto negativo, experimentando e usando a criatividade por causa do efeito positivo.

Teoria da Motivação de Relacionamentos

A Teoria da Autodeterminação (SDT) afirma que os seres humanos têm três necessidades psicológicas básicas: autonomia, competência e parentesco. Este último refere-se à experiência de reciprocidade em termos de aceitação, significância e cuidado em relacionamentos próximos, e é considerado inerentemente satisfatório.

A Teoria da Motivação de Relacionamentos (RMT) é uma subteoria dentro da SDT que enfatiza o valor não só da presença de relacionamentos, mas também da qualidade dessas relações no encontro das necessidades de parentesco. A RMT também afirma que relacionamentos prósperos exigem a satisfação das outras duas necessidades básicas dentro das relações. Especialmente a necessidade de autonomia.

Indicadores Populares dos relacionamentos

A necessidade de pertencimento

Estudou-se o caso de pertencimento como uma necessidade humana básica. Com base em evidências empíricas, eles propuseram que os seres humanos têm a necessidade de desenvolver e sustentar relacionamentos positivos, duradouros e significativos.

A presença de relacionamentos positivos esteve associada ao bem-estar subjetivo e à saúde física, enquanto a falta deles se correlaciona com sintomas depressivos e de ansiedade, ciúmes, suicídio e saúde doente.

Desde então, o interesse e a pesquisa nessa área têm crescido. As evidências mostram que o pertencimento pode melhorar processos cognitivos, emoções e comportamentos, enquanto as necessidades não atendidas de pertencimento podem ter consequências negativas a curto e longo prazo nessas áreas.

Os parceiros envolvidos em um relacionamento precisam fornecer autonomia para ver o relacionamento como altamente satisfatório e de alta qualidade. Além disso, sugere-se que a autonomia era uma forma de prever significativa da segurança do apego não apenas em parceiros, mas também em relacionamentos entre pares e pais.

Bem-estar social

Essa construção pode ser chamada de saúde social positiva ou bem-estar, que é concebida como representando principalmente fenômenos públicos. Desse ponto de vista, o bem-estar é focado nos deveres sociais que os adultos enfrentam em suas vidas e como equilibram mundos individuais e sociais.

O bem-estar social compreende cinco indicadores da presença e extensão em que um indivíduo enfrenta desafios sociais e navega em sua realidade social:

  • A integração social é o sentido de fazer parte de uma comunidade e sociedade baseada na avaliação da qualidade dessa relação.
  • A aceitação social é o reconhecimento de uma interpretação social baseada em certas qualidades positivas de um determinado grupo.
  • Contribuição social é a avaliação do nosso valor pessoal e contribuição para a sociedade ou uma comunidade.
  • A realização social refere-se à nossa avaliação do potencial e evolução da sociedade.
  • A coerência social envolve um interesse sobre o mundo e uma avaliação sobre a organização, operação e qualidade da sociedade.

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